Si buscamos un poco por internet encontraremos infinidad de benecifios del Pilates.

Yo hago Pilates 2 horas una vez por semana, si hubiese más horas, haría más, lo aseguro.

En 2 meses puedo hablar de varios beneficios que ya he notado.

Espalda: es tal vez el más importante. Tengo una escoleosis importante, las vertebras lumbares rotadas y pinzamientos del nervio ciático. Puedo decir que desde que hago Pilates, he sufrido ciática una sola vez, mi postura en el trabajo principalmente, ha mejorado mucho, y tengo la parte media más reforzada (lo noté yendo en moto)

Flexibilidad: Siempre he sido, o mejor dicho, de pequeña era una persona muy flexible. Después de la lesión de ligamentos en la rodilla y la desviación de columna dejé de hacer deporte, y mis músculos, tendones, etc se atrofiaron.
Además de Pilates, hago una otra hora de estiramientos, y he mejorado muchísimo. Para mi es muy muy importante. Cuando seamos mayores, no nos importará el músculo que tengamos, si no lo rígidas que estén nuestras articulaciones.

Físico: Aunque como dice mi profesor, en el gremio dicen que el Pilates es “gimnasia para viejitos”, siempre nos reímos por lo duro que puede llegar a resultar realizarlo. ¿Pesas? Para qué! Cuesta lo suyo levantar el propio cuerpo!. Al igual que con la flexibilidad, además de pilates hago GAC y Steps, y naturalmente todo ayuda, pero Pilates está ayudando mucho a moldear el cuerpo, a estirar y trabajar cada músculo.

Relajación: Mi vida es un estress de por sí, soy nerviosa y muy activa. Mi mente trabaja las 24horas y a un ritmo caótico y desordenado. No creí que respirar profundamente, oir la voz del profesor “al exhalar levantad leeentamene los brazos, sentid como os estiráis y ocmo empieza a quemar la parte posterior…” y escuchar de fondo música celta, pudiese ser tan relajante para mí.
Cierto es que tengo facilidad para transportarme a un claro y hacer pilates ahí, así que conforme aprendo los movimientos, cierro los ojos y me olvido del gimnasio las colchonetas y los fluorescentes.

Estos son los beneficios que estoy notando con el Pilates, y estoy deseando pasar a niveles más avanzados y poner a prueba mi equilibrio, fuerza y flexibilidad.

Parece fácil, ¿Verdad? XD

BSO del Post:El Alma de la Montaña – Encantamiento?

El otro día me enteré que hasta los 20 o 30 minutos de ejercicio Cardiovascular no se empiezan a quemar las grasas focalizadas.

Total, que los 10 minutos de bicicleta elíptica que hago solo sirven para entrar en calor… ¬¬

Me chocó bastante y me puse a buscar por los foros. Hago un resumen de todo lo que encontré:

Efectivamente, cuando empezamos el ejercicio diario, lo primero que nuestro cuerpo quema son las reservas de energía que se almacena en los músculos. Los glucógenos.

La glucosa se transforma en glucógenos que se reparten entre el hígado (donde sirven para otras funciones) y los músculos. Se almacena una cantidad limitada y pequeña. Es de esa reserva de la cual se sirve el cuerpo para cualquier ejercicio repentino o actividad diaria.

Cuando iniciamos la actividad física prolongada, los glucógenos se transforman de nuevo en glucosa, y el cuerpo se sirve de ellos.

No es hasta que los ha consumido, y durando la actividad, cuando empieza a consumir las otras reservas con qué cuenta. La grasa.

El tiempo que esto supone, no lo sé… gente me dice 20 o 30 minutos, mi profesora de Aeróbic, más de 45 minutos… Es frustrante, sí.

De los alimentos de los que más glucógeno se consigue es de los hidratos de carbono.
Pensaréis, comeré solo lechuga, pues no!. Si no comes estos hidratos, y si el cuerpo no tiene glucógenos, no solo no rendirás para hacer ejercicio, si no que debemos tener en cuenta que se usan para cualquier actividad diaria. Así pues, es cuando entra la fatiga.

Por eso los deportistas que necesitan aumentar su resistencia, ingieren grandes cantidades de hidratos. Pero si no consumes, no solo no resistiráss, si no que andarás cansado todo el día.

Volviendo a la grasa XD, comunmente se cae en el error de creer que por hacer más abdominales se quemará más la grasa focalizada de esa zona. No es así, el cuerpo consume antes la grasa que antes se asienta.
Así que la grasa que hace mas tiempo que tienes, la que más asentada está y más te molesta, es la última que perderás…

Por mi parte, aunque llevo casi un mes a dieta, más de un mes en el gimnasio, no estoy perdiendo ni un gramo de peso, aunque sí volumen.
Me dicen que eso es por que estoy aumentando mi masa muscular y el músculo pesa más que la grasa.
Puede ser, y aunque lo que más me importa es perder volumen, no deja de parecerme raro pasar de consumir unas 2000 kcalorías? a unas 1000? es decir, reducir no solo lo que como, si no no comer azúcares, etc., vamos una dieta en toda regla! y además gastar mucho mucho más por las 6 horas de gimnasio a la semana… y no perder ni un gramo!

Lo mejor es además de pesarte, tomarte las medidas cada semana, guardarlo en un tabla y ver la evolución.

BSO del Post: Just Dance – Lady GaGa – Genial! se la voy a proponer a mi profe de gym

Aguien sabe qué es GAC? o TCB? Y CAP??

Decir que vas al Gimnasio ya no está de moda, ahora quedas mejor si dices que los lunes haces GAC, los miercoles Tono Steps con Ritmos Hip-Hop y los viernes Pilates…

Siguiendo con el intento de cumplir mis propositos del 2009 me he apuntado a un Gimnasio.

Bueno la verdad es que llamaron a mi madre, ofreciéndole una oferta de 2 años en un Gimnasio, todo incluido (piscina, spa, clases, maquinas, etc) por 12 euros al mes. Total que como ella no quiso ir, fui yo!

Me vino de perlas, justo había dejado de fumar, y esto era un paso más para convertirme en la persona sana que aspiro ser ( XDDD)

Total que hace tres semanas que como fruta, me pongo chandal, y también hace tres semanas que convivo con las agujetas. Intentamos llegar a un pacto (yo no tomo agua con azúcar si tu me dejas levantar de la silla sin parecer de 80 años…) pero no, no hay maneras. Cada vez que parece que me estoy acostumbrando a la actividad física, vuelvo a tener agujetas.

Lo peor, es que conforme avanza el día cada vez son mas fuertes, cada vez te cuesta más levantarte de la silla en el trabajo.

Vamos que llevo tres semanas en el gimnasio, sudando, cansandome, destrozándome los músculos,… espero ver resultados, Ay no, que voy al gimnasio para ser un chica sana

Los lunes hago una hora de Cardio – Tono y otra de Pilates

Los miercoles hago una hora de GAC y otra de Estiramientos

Los Viernes hago una hora de Steps y otra de Aerobic

Por cierto, aún no he dicho que es GAC. Vienen a ser ejercicios localizados para abdominales, muslos y glúteos… lo peor, esta es la clase que te destroza.

El viernes fui a comprarme unas Bambas, por que claro, además de GAC, TCB, Pilates, Aqugym y Cardio – Tono, en el mundo de las Bambas, perdón, Zapatillas de Deporte, tienes Running, Aerobic, Urban, Tradding… y no sirven para lo mismo!

Estoy encantadísima con ellas, son chulísimas… aunque se me duermen los pies mientras hago gimnasia…

BSO del Post: Smile – NewLimit