¿Peso o Volumen? ¿Quemar calorías?
El otro día me enteré que hasta los 20 o 30 minutos de ejercicio Cardiovascular no se empiezan a quemar las grasas focalizadas.
Total, que los 10 minutos de bicicleta elíptica que hago solo sirven para entrar en calor… ¬¬
Me chocó bastante y me puse a buscar por los foros. Hago un resumen de todo lo que encontré:
Efectivamente, cuando empezamos el ejercicio diario, lo primero que nuestro cuerpo quema son las reservas de energía que se almacena en los músculos. Los glucógenos.
La glucosa se transforma en glucógenos que se reparten entre el hígado (donde sirven para otras funciones) y los músculos. Se almacena una cantidad limitada y pequeña. Es de esa reserva de la cual se sirve el cuerpo para cualquier ejercicio repentino o actividad diaria.
Cuando iniciamos la actividad física prolongada, los glucógenos se transforman de nuevo en glucosa, y el cuerpo se sirve de ellos.
No es hasta que los ha consumido, y durando la actividad, cuando empieza a consumir las otras reservas con qué cuenta. La grasa.
El tiempo que esto supone, no lo sé… gente me dice 20 o 30 minutos, mi profesora de Aeróbic, más de 45 minutos… Es frustrante, sí.
De los alimentos de los que más glucógeno se consigue es de los hidratos de carbono.
Pensaréis, comeré solo lechuga, pues no!. Si no comes estos hidratos, y si el cuerpo no tiene glucógenos, no solo no rendirás para hacer ejercicio, si no que debemos tener en cuenta que se usan para cualquier actividad diaria. Así pues, es cuando entra la fatiga.
Por eso los deportistas que necesitan aumentar su resistencia, ingieren grandes cantidades de hidratos. Pero si no consumes, no solo no resistiráss, si no que andarás cansado todo el día.
Volviendo a la grasa XD, comunmente se cae en el error de creer que por hacer más abdominales se quemará más la grasa focalizada de esa zona. No es así, el cuerpo consume antes la grasa que antes se asienta.
Así que la grasa que hace mas tiempo que tienes, la que más asentada está y más te molesta, es la última que perderás…
Por mi parte, aunque llevo casi un mes a dieta, más de un mes en el gimnasio, no estoy perdiendo ni un gramo de peso, aunque sí volumen.
Me dicen que eso es por que estoy aumentando mi masa muscular y el músculo pesa más que la grasa.
Puede ser, y aunque lo que más me importa es perder volumen, no deja de parecerme raro pasar de consumir unas 2000 kcalorías? a unas 1000? es decir, reducir no solo lo que como, si no no comer azúcares, etc., vamos una dieta en toda regla! y además gastar mucho mucho más por las 6 horas de gimnasio a la semana… y no perder ni un gramo!
Lo mejor es además de pesarte, tomarte las medidas cada semana, guardarlo en un tabla y ver la evolución.
BSO del Post: Just Dance – Lady GaGa – Genial! se la voy a proponer a mi profe de gym